Шкіра – не тільки найбільший орган людини, а й відображення стану всього організму. Візуальний огляд пацієнта може багато розповісти лікарю-косметологу про стан здоров'я та необхідність його діагностики, способу життя і якості догляду.

Одним з фундаментальних екзогенних факторів, що впливають на стан шкіри є раціон харчування, а саме, достатній вміст в вживаних продуктах макро- і мікронутрієнтів. Більш поглиблено питаннями харчування займається наука – нутриціологія.

Чого не вистачає шкірі і що ввести в раціон для збереження молодості і красивого виду?

Як і в будівництві будинку, починати потрібного з головного - фундаменту. Основним будівельним матеріалом клітин є білки, які складаються з амінокислот, а ті, в свою чергу з пептидів. При недостатньому надходженні амінокислот сповільнюється зростання організму. З метою компенсації дефіциту в раціон можна додавати продукти з високим вмістом білка:

• м'ясо,
• птицю,
• яйця,
• гриби і бобові,
• обмежено молоко і молочні продукти.

Структурний компонент клітин або як стабілізувати клітинні системи? Відповідь криється в поліненасичених жирних кислотах, важливим представником з яких є Омега-3. Для шкіри, Омега-3:

• відновлює захисні бар'єри шкіри - гідро-ліпідну мантію і підвищує місцевий імунітет. Усуває сухість та лущення шкіри, знижує прояви подразнень і чутливості;
• перешкоджає оксидативного пошкодження клітин;
• знижує вираженість зуду шкіри голови і лупи;
• утримує вологу, перешкоджає ТЕВВ;
• покращує стан судин і мікроциркуляторного русла.

Каталізатори і стабілізатори хімічних процесів в клітинах - вітаміни і мінерали. Саме тому, в осінньо-весняний період пацієнти звертаються з тьмяним і нездоровим кольором обличчя, нерівним тоном, одиничними висипаннями і роздратуванням. Внутрішній прийом per os вітамінних комплексів необхідний в раціоні харчування.

Ідеальним стане включення в щоденний раціон:

• свіжих овочів
• зелені
• фруктів

З фруктами слід бути обережніше, у зв’язку з високим вмістом цукрів та калорійності, які можуть негативно відобразитись на стані шкіри при надмірному надходженні в організм. Солодкі фрукти - хурма, диня, банан містять високий вміст поживних речовин, але також цукру. Наприклад, банан не рекомендується до вживання пацієнтам, що страждають СРК і при варикозному розширенні вен. Це може призвести для погіршення роботи ШКТ та появі висипу.

Більше інформації про раціон харчування можна дізнатися на вебінарі Алли Ісаєвої "Дієта і здоров'я шкіри: ідеальний раціон і anti-age протоколи".